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2007年05月08日

知念半島一周コース(大) 約30km

知念半島一周コース(大) 約30km
知念半島(中)コースよりさらに与那原側に距離を伸ばしたコース。新里ビラは通らないコースですが、その距離、その高低差はかなりきついコースkと思います。新里ビラほどの急激な坂はありませんが、徐々に登っていくコースはかなりきついかと思います。
ここの場合、ウェルサンピア沖縄を起点としませんので、安座真など他の場所を起点として考えると良いでしょう。

フルマラソンを控えてタイムアップを目指す人におすすめのハードなトレーニングコースかと思います。

【エリア】 南城市
【距離】 約30km
【高低差】 様々なアップダウンがあり、ある意味良いトレーニングになる
【給水】 コンビニや自販機が少ないものの有り
【トイレ】 コンビニを活用
【信号待】 与那原〜佐敷部分にやや多いが他は少ない
【走りやすさ】 アップダウンがきついがいいトレーニングになる
【ハード度】 ▽▽▽▽▽ (5/5)
【おすすめ度】 ☆☆ (2/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 13:39 | 30-40kmコース

知念半島一周コース(中) 約20km

知念半島一周コース(中) 約20km
まさに知念半島を一周するコースで、尚巴志とほぼ変わらない距離。もちろん新里ビラは上り下りしますが、このコースの場合はニライカナイ橋には行きません。なので百名経由になりますので、ちょっと走りにくいコースになるかもしれません。ウェルサンピア沖縄を起点に出来ますので、尚巴志コースとこのコースをその時によって使い分けるのも良いかと思います。
ニライカナイ往復コースを通らないので他のジョギングやウォーキングしている人はあまり見ませんので、のんびりトレーニングすることが出来るかと思います。

ニライカナイコースを避けたコースにする場合におすすめのコースかと思います。

【エリア】 南城市
【距離】 約20km
【高低差】 新里ビラを上り下りするのでかなりアップダウン有り
【給水】 コンビニや自販機が少ないものの有り
【トイレ】 コンビニを活用
【信号待】 少しだけあるがほとんど皆無に近い
【走りやすさ】 アップダウンがきつく、百名あたりはやや走りにくいが基本的には快適
【ハード度】 ▽▽▽▽ (4/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆ (3/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 13:38 | 20-25kmコース

ウェルサンピア・ニライカナイ橋一周コース 約14.5km

ウェルサンピア・ニライカナイ橋一周コース 約14.5km
ウェルサンピア沖縄を起点に、ニライカナイ橋、百名を周回するコース。もちろんニライカナイ橋を登るか下るかをすることになりますので、アップダウンはかなり強烈かもしれません。けど新里ビラほど下まで降りませんので、慣れればそんなにきつくはないかもしれません。このコース上には3カ所信号がありますが、どれもT字路なので、うまく回避すればどの信号にも捕まらないかと思います。
またニライカナイ橋や百名を下る際に広がる青い海はとても印象的です。ただし百名周辺は歩道が無くなったり、狭くなったりするのに加えて、坂も急なのでかなり走りにくいです。車の交通量は少なめなので那覇ほどの危険性はないですが、ちょっと不安になる部分もあるかもしれません。

ニライカナイ往復コースよりちょっとハードに走りたい方におすすめのコースです。

【エリア】 南城市
【距離】 約14.5km
【高低差】 ニライカナイ橋を上り下りするのでかなり有り
【給水】 つきしろに自販機が少々
【トイレ】 コンビニも無し、ウェルサンピアで走り終わった後行くのがおすすめ
【信号待】 1カ所あるが気にならないレベル
【走りやすさ】 アップダウンはきついがニライカナイ橋を下るのは気持ちいい
【ハード度】 ▽▽▽▽ (4/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆☆☆ (5/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 13:37 | 10-15kmコース

ウェルサンピア---ニライカナイ橋往復 約10.5km

ウェルサンピア---ニライカナイ橋往復 約10.5km
ウェルサンピア沖縄からニライカナイ橋の展望台まで往復するコースでこの間、信号は1つもありませんが1カ所だけ横断歩道を渡る場所がありますので、その1カ所だけ注意しましょう。それ以外は整備された遊歩道ですので、とっても走りやすいかと思います。
あと基本的に山の上を走りますので、アップダウンはそれほどきつくはありません。多少のアップダウンはありますが、ニライカナイ橋や新里ビラを降りるほどの急な坂はありませんのでご安心ください。折り返しの際に望めるニライカナイ橋はとってもきれいです。
ただしこの間にはトイレもコンビニもありませんので、注意しましょう。もしトレイに行かれる場合は走り終わった後に湯処さしきのを使うと良いかと思います。

景色もきれいですし、都会の喧噪もない中走ることが出来ますので、気持ちよくトレーニングができるコースかと思います。沖縄の中でも特に一押しのトレーニングコースかと思います。

【エリア】 南城市
【距離】 約10.5km
【高低差】 少しあるが気持ちいい程度のレベル
【給水】 つきしろに自販機が少々
【トイレ】 コンビニも無し、ウェルサンピアで走り終わった後行くのがおすすめ
【信号待】 無し
【走りやすさ】 基本的に遊歩道になっているのでとても走りやすい
【ハード度】 ▽▽ (2/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆☆☆ (5/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 13:36 | 10-15kmコース

尚巴志ロング 約21km

尚巴志ロング 約21km
毎年11月に行われる尚巴志ハーフマラソンのコースそのままです。ですので約21km。ウェルサンピア沖縄のスタート&ゴールにして、時計回りに回ると比較的楽に走ることが出来ますが、ニライカナイ橋を登ることになるので景色はイマイチ楽しめません。
反時計回り、つまり尚巴志ハーフマラソンと同じ周り方でトレースするとニライカナイ橋からなどの景色は楽しめますが、最後の最後の猛烈にきつい上り坂の新里ビラを登るのはかなり厳しいです。わずか1.2kmの間に150mもの高低差を登ることになりますので、個人的には尚巴志と反対回り(時計回り)の方がおすすめかと思います。

NAHAマラソンなどフルマラソンの大会を控えた方にはいいトレーニングコースかと思います。ゴールしたらウェルサンピア沖縄の「湯処さしきの」で汗を流しましょう。

【エリア】 南城市
【距離】 約21km
【高低差】 ものすごい有るが場所が集約されている
【給水】 数は少ないがコンビニと自販機がところどころに有り
【トイレ】 数少ないコンビニを有効活用
【信号待】 新里ビラの手前にちょっとだけ有るが基本的には皆無に近い
【走りやすさ】 コース自体はとても走りやすいが新里ビラの急坂が強烈
【ハード度】 ▽▽▽▽ (4/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆☆ (4/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 13:35 | 20-25kmコース

尚巴志ショート 約18km

尚巴志ショート 約18km
毎年11月初旬に行われる沖縄南東部の大会「尚巴志ハーフマラソン」のコースを一部ショートカットして走るコース。なのでハーフマラソンより3kmほど短めです。しかしこの尚巴志コースの目玉、新里ビラはコースに入っていますし、ニライカナイ橋ももちろん入りますので、コースとしてはかなりハードかもしれません。しかしこのコースは意外と尚巴志と反対回り、つまり時計回りに回るとかなり楽かと思います。ニライカナイ橋と新里ビラとではニライカナイ橋の方が勾配が緩くて一定なので登りやすいかと思います。
ウェルサンピア沖縄をベースに走れますので、走り終わった後に「湯処さしきの」で汗を流せるのが嬉しいところ。スタート&ゴールはウェルサンピア沖縄がおすすめです。

NAHAマラソンなどの大会を控えた際に走ると良いコースかもしれません。

【エリア】 南城市
【距離】 約18km
【高低差】 ものすごい有るが場所が集約されている
【給水】 数は少ないがコンビニと自販機がところどころに有り
【トイレ】 数少ないコンビニを有効活用
【信号待】 ほとんど皆無
【走りやすさ】 コース自体はとても走りやすいが新里ビラの急坂が強烈
【ハード度】 ▽▽▽▽ (4/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆☆☆ (5/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 13:34 | 15-20kmコース

小禄一周コース(中) 約11km

小禄一周コース(中) 約11km
小禄から豊見城まで大きく一周するコースで、アップダウンもほどよくあってトレーニングには良い感じの距離だと思います。豊見城内はちょっと歩道が狭く信号も多いですが、それ以外は比較的信号も少なめで歩道も広くて走りやすいと思います。奥武山公園や漫湖公園を起点にして走ることが出来るのも嬉しいところ。

那覇南部でのトレーニングにはなかなかおすすめのコースかと思います。

【エリア】 那覇/豊見城
【距離】 約11km
【高低差】 少しだけ有り
【給水】 コンビニも自販機も有り
【トイレ】 コンビニと公園
【信号待】 豊見城市街はやや多い
【走りやすさ】 豊見城市街がやや走りにくいが全般的にはまぁまぁ
【ハード度】 ▽▽ (2/5)
【おすすめ度】 ☆☆ (2/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 13:33 | 10-15kmコース

小禄一周コース(小) 約6.5km

小禄一周コース(小) 約6.5km
奥武山公園コースを赤嶺駅まで延長して走るコース。アップダウンが適度にあって歩道も広くて走りやすいコース。那覇大橋の歩道が狭いのが気になりますが、それ以外は信号もそれほど多くなくて走りやすいコースかと思います。距離も短めで気軽にトレーニングできると思いますし、小禄の住宅街にありますので、小禄周辺にお住まい、お泊まりの方には使いやすいコースかと思います。

気軽にジョギングするには良いコースかと思います。

【エリア】 那覇
【距離】 約6.5km
【高低差】 少しだけ有り
【給水】 コンビニも自販機も有り
【トイレ】 コンビニと公園
【信号待】 多くもなく少なくもなく程度
【走りやすさ】 歩道は広いがゆいレール下は歩行者が多い
【ハード度】 ▽▽ (2/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆ (3/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 13:32 | 05-10kmコース

漫湖公園---上間往復 約9km

漫湖公園---上間往復 約9km
国道329号線バイパスを往復するコースでこの間の歩道はきちんと整備されているのでとても走りやすいです。信号が途中に何カ所かありますが、1kmぐらい離れた場所にある信号なので、いい休憩になるかもしれません。あとこの信号を上手く折り返し地点にすれば、様々な距離のバリエーションが作れるコースとも言えます。途中アップダウンが少しあってトレーニングには良い距離ですので、おすすめかもしれません。

途中からNAHAマラソンのコースにもなりますし、ジョギングしている人も多いので、気軽にトレーニングできるおすすめコースです。

【エリア】 那覇
【距離】 約9km
【高低差】 ほんのちょっとだけ有り
【給水】 交差点近くに自販機有り
【トイレ】 公園にあるぐらい
【信号待】 少ない
【走りやすさ】 歩道が広くてとても走りやすい
【ハード度】 ▽▽ (2/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆☆☆ (5/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 13:31 | 05-10kmコース

那覇空港一周コース 約6km

那覇空港一周コース 約6km
信号がほぼゼロ(1カ所産業支援センター施設専用信号があるが車がいなければそのまま通過可能)。歩道はほぼきちんと整備されているコースで、ジョギングしている人も多い。しかし最近バイパスICの工事をやっていて、現在どの程度走りやすいか不明。

アップダウンも適度にあって距離もそこそこあって、信号でストップすることも少ないのでおすすめコースだったのですが、あとはこの工事次第です。

【エリア】 那覇
【距離】 約6km
【高低差】 ちょっとだけ有り
【給水】 自販機すらない(ちょっと歩いてコンビにあり)
【トイレ】 無し(ちょっと歩いてコンビにあり)
【信号待】 無し
【走りやすさ】 信号無し、歩道完備なのでとても走りやすい
【ハード度】 ▽▽ (2/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆☆☆ (5/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 13:30 | 05-10kmコース

奥武山公園一周コース 約2.8km

奥武山公園一周コース 約2.8km
最アップダウンがほぼゼロ。信号が中途半端に1カ所だけあるのが気になりますが、それ以外はストップすることなく走ることが出来ます。ただし那覇大橋上の歩道が猛烈に狭いのでこの場所だけは注意しましょう。それ以外の場所は歩道がきちんとありますので問題ないと思います。
あとここのコースのいいところは途中で公園内のコースを走ったりできるところ。もちろん公園内のトイレなどは使用できますので、いろいろな面で便利です。ただし先ほどの通り、唯一ある信号、ニッポンレンタカー周辺がちょっと面倒かもしれません。あそこさえなければおすすめのコースなんですが・・・

無難に奥武山公園で走りたい方には、この周回コースはおすすめかと思います。

【エリア】 那覇
【距離】 約2.8km
【高低差】 全く無し
【給水】 公園内に自販機有り
【トイレ】 公園に有り
【信号待】 1カ所(ニッポンレンタカーの車がややうざい)
【走りやすさ】 信号を起点にすれば走りやすいが、那覇大橋の歩道が狭くて走りにくい
【ハード度】 ▽ (1/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆☆ (4/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 13:29 | 00-05kmコース

2007年05月07日

漫湖公園一周コース 約3km

漫湖公園一周コース 約3km
最も無難なコースで信号も一つもなく、気軽に周回できるコースです。しかし橋が3本あるのでアップダウンは比較的に多いかもしれません。あとウォーキングしている人が多いので、特に漫湖公園内の道はかなり走りにくいです。それ以外は歩道もきちんとしていますし、漫湖公園の対岸の遊歩道も走りやすいので、シーズン当初やまだ走り慣れていない方にはおすすめかもしれません。
しかし漫湖公園に入るところで180度転回することになりますのでその場所がちょっと注意が必要かも?それ以外はとても楽なコースだと思います。けど冬場は特にとよみ大橋上では猛烈に風を受けますので、その点注意が必要かもしれません。

まだトレーニング慣れをしていない方、またランニングではなくウォーキング程度をご希望の方にはおすすめのコースかもしれません。

【エリア】 那覇
【距離】 約3km
【高低差】 橋が3カ所あるのでその部分でちょっと有り
【給水】 公園内に自販機有り
【トイレ】 公園に有り
【信号待】 無し
【走りやすさ】 橋が3カ所あるのでアップダウンが少しあり、とよみ大橋では横風注意
【ハード度】 ▽ (1/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆☆☆ (5/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 18:47 | 00-05kmコース

那覇北部一周コース(大) 約18.5km

那覇北部一周コース(大) 約18.5km
猛烈にアップダウンがきついコースです。泊大橋に加えて首里の山も上り下りしますので、正直距離以上に厳しいコースかと思います。しかし筋トレには最高のコースかもしれません。次の日の太ももが筋肉痛になるのは必至かな?ってくらいのコースです。
アップダウンは多いですが、基本的に道なりに走るコースなので、右左折をそれほど気にしなくて良いのはいいですが、やっぱりその坂の多さが気になります。

とにかくハードなトレーニングを希望の方には良いですが、ジョギング程度の方にはあまりおすすめできないコースかもしれません。

【エリア】 那覇
【距離】 約18.5km
【高低差】 泊大橋と首里の2カ所で猛烈な登りと下り有り
【給水】 環状線とバイパスを通るので自販機頼り
【トイレ】 コンビニと周辺公園
【信号待】 少なめ
【走りやすさ】 泊大橋へ入るのに階段を上る必要がありちょっと面倒&首里の坂が強烈
【ハード度】 ▽▽▽▽▽ (5/5)
【おすすめ度】 ☆ (1/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 18:41 | 15-20kmコース

那覇北部一周コース(中) 約13km

那覇北部一周コース(中) 約13km
那覇の中心街をぐるりと周回するコースで途中に泊大橋を越える猛烈なアップダウンがあり。しかも泊大橋へ登るには階段を使うことになるので、ある意味究極の筋トレになるかもしれません。けどその泊大橋まで登り切ったときの景色は抜群で、特に夕方トレーニングするとここから夕日を望めます。ただし冬場などはモロ吹きさらしになりますので、風の影響がとても強いです。
信号はやや多めですが、歩道がそれなりにある場所を走りますので、那覇市街に住んでいても気軽に?走ることが出来るコースかもしれません。また泊大橋を回避して泊港をぐるりと回って走ることもできますが、できれば是非泊大橋越えのコースを走ってもらいたいです。

筋トレには良いコースかもしれませんが、マラソンには階段などがあるのでイマイチかもしれません。

【エリア】 那覇
【距離】 約13km
【高低差】 泊大橋で猛烈な登りと下り有り
【給水】 市街地に自販機とコンビニあり
【トイレ】 コンビニと周辺公園
【信号待】 やや多い
【走りやすさ】 泊大橋へ入るのに階段を上る必要がありちょっと面倒
【ハード度】 ▽▽▽▽ (4/5)
【おすすめ度】 ☆ (1/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 18:36 | 10-15kmコース

那覇空港一周コース(大) 約19km

那覇空港一周コース(大) 約19km
あしびな〜も含めて空港周辺を一周しますので、アップダウンは少ないもののコースにメリハリがあって、良い意味で飽きませんが、ちょっと辛い部分もあるかもしれません。20km弱のコースなので、これくらいメリハリがあった方が飽きなくて良いかと思います。

NAHAマラソンなどの大会を控えている時にアップダウンが少なめのコースをご希望の場合はおすすめかと思います。

【エリア】 那覇
【距離】 約19km
【高低差】 少し有り
【給水】 市街地に自販機とコンビニあり、トヨタのショールーム
【トイレ】 コンビニと周辺公園
【信号待】 豊見城市街地でやや有り
【走りやすさ】 豊見城はちょっと雑多ですが比較的走りやすい
【ハード度】 ▽▽▽ (3/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆ (3/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 18:23 | 15-20kmコース

那覇空港一周コース(中) 約15.5km

那覇空港一周コース(中) 約15.5km
豊見城市街はちょっと走りにくい部分もありますが、比較的歩道もきちんとあって走りやすいコースかと思います。那覇の中心街は避けて通りますので、交通量もそんなに気にならないかと思います。

15km強のお手頃な距離なので、通常のトレーニングにはおすすめかと思います。

【エリア】 那覇
【距離】 約15.5km
【高低差】 少し有り
【給水】 市街地に自販機とコンビニあり、トヨタのショールーム
【トイレ】 コンビニと周辺公園
【信号待】 豊見城市街地でやや有り
【走りやすさ】 豊見城はちょっと雑多ですが比較的走りやすい
【ハード度】 ▽▽ (2/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆ (3/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 18:20 | 15-20kmコース

那覇空港一周コース(小) 約9km

那覇空港一周コース(小) 約9km
比較的歩道がきちんとせいびされつつ、那覇空港周辺は信号も少ないのでとても走りやすいコースです。ややアップダウンがありますがトレーニングにはちょうど良い感じかと思います。ジョギングしている人も多いコースですので、いろいろな面で走りやすいコースかと思います。

那覇市街からも気軽に行けますし、10kmを切るお手軽なトレーニングコースかと思います。

【エリア】 那覇
【距離】 約9km
【高低差】 少し有り
【給水】 ゆいレールの下の部分にはコンビニも自販機も有り
【トイレ】 コンビニとスーパー
【信号待】 ゆいレール下のみ有り
【走りやすさ】 ゆいレール下は人通りが多いがそれ以外は少なくて走りやすい
【ハード度】 ▽▽ (2/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆ (3/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 18:09 | 05-10kmコース

那覇南部一周コース(大) 約19km

那覇南部一周コース(大) 約19km
あしびな〜まで行くコースで、あしびな〜から瀬長島まで行く陸橋が吹きさらしなのでかなりきついですが、時期によって(冬場)は、那覇空港へ着陸する飛行機を横目に見ながら走ることが出来ますのでなかなか良いかも。あと国道331号線バイパスのトヨタのショールームで給水がいただける(トレーニングの人のために無料で設けてくれている)ので、ここを通る際は是非活用したいものです。

基本的に市街地が多いですが、アップダウンもそれほど多くなく、20km近く走ることが出来ますので、長距離トレーニングにはまずまず良い感じかと思います。

【エリア】 那覇/豊見城
【距離】 約19km
【高低差】 多少有り
【給水】 コンビニと自販機、トヨタのショールーム
【トイレ】 コンビニと各種公園
【信号待】 那覇市街はやや多いが豊見城はそれほどでも無い
【走りやすさ】 那覇以外の大部分は走りやすいがあしびな〜空港間は横風が強い
【ハード度】 ▽▽ (2/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆☆ (4/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 18:07 | 15-20kmコース

那覇南部一周コース(中) 約15.5km

那覇南部一周コース(中) 約15.5km
全般的に市街地を走るコースですが、15kmというトレーニングには良い感じの距離なので、よく活用していました。歩道が細かったり荒れていたりする部分もありますが、基本的には歩道がある方なので、あとは沿道から出てくる車だけは気をつけて走りましょう。那覇空港周辺の道路は走りやすいので、あとはメリハリをつけて走ると良いかと思います。

アップダウンが少なく、15kmはトレーニングには良い距離なので、このくらいの距離をまずは癖をつけて、徐々に距離を伸ばしていくと良いかと思います。

【エリア】 那覇/豊見城
【距離】 約15.5km
【高低差】 多少有り
【給水】 コンビニと自販機、トヨタのショールーム
【トイレ】 コンビニと各種公園
【信号待】 那覇市街はやや多いが豊見城はそれほどでも無い
【走りやすさ】 那覇は走りにくいが豊見城は比較的走りやすい
【ハード度】 ▽▽ (2/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆ (3/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 15:53 | 15-20kmコース

那覇南部一周コース(小) 約10.5km

那覇南部一周コース(小) 約10.5km
那覇の中心をスタート&ゴールにできるので、気軽に走ることが出来るコース。国道329号線バイパスは歩道も広くてとても走りやすいです。一部アップダウンがきつい部分もありますが、それはトレーニングということで悪くないかと思います。
ただし市街地を走るコースなので、歩道の人のみならず一番気をつけなければならないのが沿道から出てくる車。ノーブレーキで突っ込んできますので、自ら身を守らない限りかなり危険ですので、那覇市街を走る場合は車には気をつけましょう。

距離がハーフマラソンの半分なので、比較的トレーニングしやすいコースかと思います。

【エリア】 那覇
【距離】 約10.5km
【高低差】 多少有り
【給水】 コンビニと自販機
【トイレ】 コンビニと各種公園
【信号待】 市街地部分はやや多い
【走りやすさ】 学校が多くて学生が道をふさぐこと多し
【ハード度】 ▽▽ (2/5)
【おすすめ度】 ☆☆ (2/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 15:48 | 10-15kmコース

首里一周コース(大) 約22.5km

首里一周コース(大) 約22.5km
アップダウンがきつくて距離も長い、まさにタフなコースです。平坦な場所がほとんどないかもしれません。NAHAマラソンなど大会を控えた場合に良いかもしれませんが、普段ここを走ると筋肉痛になりそうなハードなコースです。豊見城の間の歩道がちょっと狭い部分がありますが、比較的走りやすいコースだと思います。アップダウンがきついこと以外は。

周回コースで20km以上を那覇市街で確保するのはなかなか難しいので、タフなコースですがトレーニングにはいいコースかと思います。周回コースなので途中できつくなったら、中のコースにショートカットすることもできますので、臨機応変にコースを変えることができるかもしれません。

【エリア】 那覇/豊見城
【距離】 約22.5km
【高低差】 かなりハードで山を1つ越える感じ
【給水】 コンビニは少なし、自販機頼り
【トイレ】 コンビニと各種公園
【信号待】 環状線なので比較的少なめ
【走りやすさ】 歩道がきれいでとても走りやすいが猛烈な坂が続く
【ハード度】 ▽▽▽▽▽ (5/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆ (3/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 15:41 | 20-25kmコース

首里一周コース(中) 約15km

首里一周コース(中) 約15km
とにかくアップダウンがきついコース。特に反時計回りに回ると、上間の低い地点から一気に首里の最高点まで登ることになりますので、かなりきついコースかと思います。反面時計回りだと新都心あたりは徐々に登りになって、古島を越えて市立病院から一気に登りますが、比較的均等な上り坂なので反対回りよりははるかに登りやすいかと思います。
この区間は歩道もしっかりしていますし、信号もそれほど多めではないので、とても走りやすいと思います。交通量が多い道を走りますので、排気ガスとかちょっと心配になりますが、渋滞している車より速く走ることが出来ますので、ある意味気持ちよく走れるかもしれません。

周回コースなので往復コースより気楽に走れると思います。

【エリア】 那覇
【距離】 約15km
【高低差】 かなりハードで山を1つ越える感じ
【給水】 コンビニは少なし、自販機頼り
【トイレ】 コンビニと各種公園
【信号待】 環状線なので比較的少なめ
【走りやすさ】 歩道がきれいでとても走りやすいが猛烈な坂が続く
【ハード度】 ▽▽▽▽▽ (5/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆☆ (4/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 15:37 | 15-20kmコース

首里一周コース(小) 約11km

首里一周コース(小) 約11km
10km強の適度なコースですが、もちろん首里周辺を通るので猛烈な上り坂があるコースです。密度の高いトレーニングをしたい方には良いコースだと思います。基本的に環状道路を通りますが、その間は歩道もしっかりしていて走りやすいのですが、それ以外は歩道もなく、坂もきびしく道幅も狭いのでやや走りにくいかもしれません。

とにかく短時間で負荷の高いトレーニングをしたい方にはお手頃のコースかと思います。

【エリア】 那覇
【距離】 約11km
【高低差】 かなりハードで山を1つ越える感じ
【給水】 コンビニは少なし、自販機頼り
【トイレ】 コンビニのみ
【信号待】 環状線なので比較的少なめ
【走りやすさ】 歩道がきれいでとても走りやすいが猛烈な坂が続く
【ハード度】 ▽▽▽▽▽ (5/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆☆ (4/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 15:30 | 10-15kmコース

漫湖公園---津波古往復 約24km

漫湖公園---津波古往復 約24km
国道329号線バイパス・国道329号線・国道331号線と国道をメインに走るコースなので、歩道は広くはないもののきちんとありますので、比較的安心して走れますし、アップダウンも少ないコースなのでトレーニングには良いかと思います。
基本的に市街地を走りますので、歩行者や学生などの自転車も多く、あと歩道に路駐をする車も多いので、何かと注意が必要ですが、アップダウンが少ないコースをご希望なら良いコースかもしれません。けど市街地故に沿道から飛び出してくる車が多いので、細心の注意を払って走りましょう。
折り返しの津波古にはドラッグショップがありますので、いい目印になると思います。途中にコンビニもありますので、給水やトイレはそちらで事足りると思います。

アップダウンが少なめで20km以上走りたい方にはおすすめのコースかもしれません。けど信号多いです・・・

【エリア】 那覇/南風原/与那原町/南城市
【距離】 約24km
【高低差】 ほどんと無し
【給水】 国道沿いに走るのでコンビニも自販機も多い
【トイレ】 コンビニのみ
【信号待】 やや多いが南城市からは少ない
【走りやすさ】 ほどんはきちんと整備されているが歩行者や路駐が多く注意が必要
【ハード度】 ▽▽ (2/5)
【おすすめ度】 ☆☆ (2/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 15:25 | 20-25kmコース

漫湖公園---ニライカナイ橋往復 約34km

漫湖公園---ニライカナイ橋往復 約34km
那覇市街からニライカナイ橋展望台まで行く超ロングコースです。特に前半はひたすら登り坂なのでかなり厳しいので折り返すまで体力を使ってしまうと後半がかなりきつくなってしまうので注しましょう。折り返し地点周辺には給水ポイントやトイレなどがありませんが、琉球GCを過ぎた親慶原交差点近くにはコンビニが2軒ありますので、そちらを活用しましょう。
けどニライカナイ橋で折り返すときに見る景色はなかなかきれいなので、ニライカナイ橋を見ながら小休止をするのも良いでしょう。後半は下り坂が多いので、そんなにきつくありませんが、往復ともに問題になるのが国道507号線からこのルートに入る道の歩道が50cmもないのに加えてその大半を電柱で占めてしまっており、歩道がまったく使い物にならない区間があるので、その場所は注意しましょう。あと測道から出てくる車が前半多いので、それも十二分に注意しましょう。

NAHAマラソンなどのフルマラソンを控えた方にはおすすめのコースですが、坂がかなりきついのでがんばりましょう。

【エリア】 那覇/南風原/南城市
【距離】 約34km
【高低差】 ひたすら行きは登り(帰りは下り)でハード
【給水】 数は少ないがコンビニや自販機有り
【トイレ】 コンビニのみ(特にニライカナイ橋近くには皆無)
【信号待】 那覇市街を出れば少ない
【走りやすさ】 走りやすいが片側しか歩道がない部分が多く注意が必要
【ハード度】 ▽▽▽▽ (4/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆☆☆ (5/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 15:20 | 30-40kmコース

漫湖公園---南城市往復 約26km

漫湖公園---南城市往復 約26km
比較的穴場のコース。アップダウンはそこそこある程度で歩道も基本的にはずっとありますので走りやすいと思います。けど歩道があまり普段使われていないらしく、草が生え放題ですし、沿道の畑から土が流れてどろどろになっている部分もありますので、ちょっと注意が必要かもしれません。
けど具志頭コースよりははるかに走りやすいですし、とにかく静かでのどかな環境の中を走りたい方にはおすすめかと思います。交通量も少ないので、歩道を外して走らなければならない時になってもそれほど心配ではないかと思います。

25km前後のトレーニングをしたい方には、信号も少ないですしまずまず良い感じのコースかと思います。

【エリア】 那覇/南風原/南城市
【距離】 約26km
【高低差】 少し有り
【給水】 数は少ないがコンビニや自販機有り
【トイレ】 コンビニのみ(特に南城市内は少ない)
【信号待】 那覇市街を出れば少ない
【走りやすさ】 歩道がちょっと荒れているが広さが十分にあるので走りやすい
【ハード度】 ▽▽ (2/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆ (3/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 15:17 | 25-30kmコース

漫湖公園---具志頭往復 約26km

漫湖公園---具志頭往復 約26km
大部分がNAHAマラソンコースと同じになりますが、歩道が狭くてかなり走りにくいです。NAHAマラソンの時は車道を走るので気になりませんが、トレーニングの際は歩道を走ると思いますので、ここは歩道が狭いだけじゃなく、一部道幅が狭く見通しが悪いにもかかわらず、歩道がない場所がありますので、もしここを走られる方は十二分に注意した方が良いかと思います。
あと時期によっては沿道から生えたサトウキビが歩道をふさぐ場所も多いので、とにかく走りにくいコースです。NAHAマラソンの臨場感を味わうのは構いませんが、トレーニングにはあまりおすすめできないコースかもしれません。

車の交通量も多く、しかも道幅が狭くて歩道も走りにくいコースなので、NAHAマラソンのコースですがあまりおすすめ出来ないコースかと思います。

【エリア】 那覇/豊見城/糸満
【距離】 約26km
【高低差】 かなり有り
【給水】 沿道にコンビニや自販機多し
【トイレ】 コンビニのみ
【信号待】 多い
【走りやすさ】 歩道が狭く、しかもとぎれとぎれにあるので走りにくい
【ハード度】 ▽▽▽▽ (4/5)
【おすすめ度】 ☆ (1/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 15:12 | 25-30kmコース

与儀公園---米須(ひめゆり)往復 約31km

与儀公園---米須(ひめゆり)往復 約31km
30kmオーバーのロングコース。NAHAマラソンを控えた方におすすめのコース。このコースは豊見城の交差点まではやや歩道も狭くて走りにくいですが、その後は歩道がきちんと整備されていて、アップダウンもそんなに急なものは多くなく、ロングコースの中でもかなり走りやすい部類に入ります。折り返す2kmほど手前付近は歩道がなくなりますが、その区間は直線ですのでそんなに気にならないかと思います。
折り返しの米須交差点にはコンビニがありますので、ここで給水やトイレも使えますので、インターバルにはちょうど良いかと思います。

景色も開けていて、歩道も広くてとても走りやすいコースです。NAHAマラソンのトレーニングにはおすすめできるコースです。

【エリア】 那覇/豊見城/糸満
【距離】 約31km
【高低差】 やや有り
【給水】 主要交差点にコンビニと自販機有り
【トイレ】 コンビニのみ
【信号待】 豊見城ICを越えればほとんどない
【走りやすさ】 一部歩道がない部分もあるか大半が走りやすい状態
【ハード度】 ▽▽▽ (3/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆☆☆ (5/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 15:07 | 30-40kmコース

与儀公園---浦添大公園往復 約13km

与儀公園---浦添大公園往復 約13km
比較的ジョギングしている人も多いポピュラーなコース。というのも新都心より北は信号無しで走れますし、歩道もきちんと整備されていますので、とても走りやすいです。測道から車が突如出てくることも少ないので、比較的安心して走ることが出来ます。
行きは登りですが帰りは下りですので、トレーニングとしてはメリハリがあって良いかと思います。浦添大公園内にトレイがありますので、折り返し地点で小休止もできると思います。
ただし南北コースなので、冬場は行きの登りの際に向かい風を正面から受けることになりますので、前半はかなり厳しいですが、後半は下りの追い風なのでとても楽になります。

マラソントレーニングと言うよりも日々の体調管理におすすめのコースかと思います。

【エリア】 那覇/浦添
【距離】 約13km
【高低差】 少し有り
【給水】 国道330号線・新都心内に無料水サービス有り
【トイレ】 浦添大公園に有り(他コンビニ)
【信号待】 安里まではややあるが、それ以降はあまり無い
【走りやすさ】 安里までは歩道が狭いが、それ以降は広くて走りやすい
【ハード度】 ▽▽ (2/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆☆☆ (5/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 10:47 | 10-15kmコース

与儀公園---トロピカルビーチ往復 約19km

与儀公園---トロピカルビーチ往復 約19km
浦添大公園を頂点に丘を越えてまた降りるといった感じのコース。歩道がきちんと整備されているのでとても走りやすいですが、宜野湾にはいると海風が横から吹き付けますので、バイパスに入った直後の海沿いの道は注意しましょう。
トロピカルビーチのトイレは紙が有料ですが、宜野湾コンベンションセンターの駐車場にあるトレイは紙がありますので、もしトイレ休憩したいときにはコンベンションセンターの駐車場のものを活用すると良いでしょう。

20km弱、いわゆるハーフマラソン程度のトレーニングには、信号も少ないのでとても走りやすいコースです。

【エリア】 那覇/浦添/宜野湾
【距離】 約19km
【高低差】 やや有り
【給水】 コース途中に自販機有り
【トイレ】 浦添大公園に有り(他コンビニ)
【信号待】 安里まではややあるが、それ以降はあまり無い
【走りやすさ】 安里までは歩道が狭いが、それ以降は広くて走りやすい
【ハード度】 ▽▽▽ (3/5)
【おすすめ度】 ☆☆☆☆ (4/5)
posted by 離島ドットコム管理人 at 10:46 | 15-20kmコース